雨燕直播,NBA直播,世界杯直播,足球直播,台球直播,体育直播,世界杯,欧洲杯,苏超直播,村BA直播,苏超联赛,村超,村超直播第一位，他叫内特·瑟蒙德，你不认识他线年代的球星，那时候NBA在全世界都没啥关注度，不像现在这么火。瑟蒙德本身实力其实一般，在联盟就是个顶级蓝领球员，进攻能力很鸡肋，主要就是干脏活累活。在对阵公牛的比赛里，轰下22分14篮板13助攻12盖帽，这让他在联盟名声大噪，他也成了NBA历史上第一位拿四双的球员。他退役之后，荣誉其实平平无奇，没拿过硬荣誉，但估计就是凭着“第一个四双”这个巨大的影响力，最后还是顺理成章进了名人堂。
灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾
